Cara Tradisional Mencegah Serangan Asma

Zaman sekarang banyak sekali penderita asma, bukan hanya orang tua tapi sekarang anak kecil pun banyak yg memilki penyakit asma, seperti kita ketahui, asma memang penyakit keturunan yang tidak bisa dihilangkan. Asma adalah penyakit penyempitan jalan nafas yang disebabkan oleh agen alergi seperti debu, bulu, asap rokok, hawa dingin dan bahan-bahan lainnya yang dapat menyebabkan serangan asma. Sekarang kita akan berbagi info menarik tentang cara tradisional mencegah serangan asma. Kita bisa menyiapkan 2 helai daun sirih dan 2 sendok makan biji merica, yang ditumbuk halus  dengan menggunakan cobek, setelah sirih dan merica tercampur hingga halus, oleskan bahan tersebut disekitar leher, dada, dan hulu hati, ini  dapat mengurangi serangan asma di malam hari saat udara dingin. Selain cara tradisional ini, ada juga cara lainnya yaitu melakukan senam asma sederhana dengan cara:

1.      Latihan Penenangan Saat Serangan

a.       Tetap tenang dan tidak panik sehingga pernafasan menjadi teratur gerakannya menjadi terkontrol, energi yang dikeluarkan menjadi lebih sedikit

b.      Menggunakan pernafasan bibir dan perut supaya udara pernafasan yang dihisap lebih terkontrol

2.         Latihan Penenangan

a.       Posisi duduk tangan kanan diletakkan di dada, tangan kiri diletakkan di perut

·         Tarik napas melalui hidung, dorong perut hingga cembung

·         Keluarkan napas melalui mulut, bibir dikatupkan sehingga ceper, perut akan bergerak sehingga cekung dan tangan kiri akan bergerak keluar

b.      Posisi duduk dan badan agak condong kedepan

·         Posisi duduk rileks

·         Kedua tangan bertumpu pada paha

c.       Posisi duduk atau berdiri kedua tangan di samping

·         Patahkan kepala ke kiri dan ke kanan

·         Patahkan ke atas dan ke bawah

·         Patahkan ke depan dan ke belakang

d.      Posisi duduk atau berdiri

·         Angkat kedua bahu dan turunkan, lakukan berulang-ulang

3.      Latihan Pernafasan Perut

a.   Tidur terlentang, kaki ditekuk, tarik nafas dengan dada sehingga perut cekung

b.   Tidur terlentang, kedua tangan di belakang kepala, kaki ditarik lalu ditekuk, angkat kepala perlahan-lahan

c.   Posisi duduk kedua tangan di samping lalu angkat kedua tangan ke samping dan ke bawah secara bergantian

4.      Latihan Batuk Efektif Posisi Duduk

a.       Tarik napas dalam dari hidung, buang secara relaks sebanyak tiga kali, waktu menarik nafas yang ketiga tahan beberapa detik kemudian batukan secara kuat hingga dahak keluar

b.      Berikan air hangat untuk diminum klien

Dari informasi diatas yang harus sering diingat oleh penderita asma adalah menghindari agen alergi yang menyebabkan asma. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kalian yang menderita asma. 

Aya, 2013